妊娠育児による腰痛
妊娠育児による腰痛
産後の腰痛の原因２
出産による腰痛の原因が残っている場合、子育てによって、腰痛症状が悪化する可能性があります。 腰痛の原因は主に姿勢と母体の問題です。 出産後は赤ちゃんを抱っこ、おんぶします。３㎏前後ある赤ちゃんを腕や腰で支える結果、姿勢がアンバランスになり、腰痛の原因になります。肩こり、頭痛の原因になることもあります。 また、出産後、体重が元に戻るまでには5週間前後、産褥期（母体が妊娠前の状態に回復するまでの期間）は約６～８週間かかると言われています。体力や筋力が低下している時に重たい赤ちゃんを抱くと腰に負担がかかりますので、特に注意が必要です。 無理な姿勢で赤ちゃんを抱っこ、おんぶしないよう心掛けましょう。 また、骨盤がゆがんだ状態で固定されないよう、早い段階で適切な処置をしましょう。...
産後の腰痛の原因１
出産による腰痛は「妊娠中の腰痛」同様に「ホルモンの影響からくる腰痛」「悪い姿勢からくる腰痛」があります。 さらに、出産後の腰痛で注意しなければならないことに 「恥骨結合の分離」があります。 骨盤は、妊娠中にホルモンの影響で緩みますが、そこに出産の強い負荷（狭い骨盤の間を赤ちゃんが通ることは大きな負荷になります）が加わります。 そのことにより、骨盤の中でも特に、恥骨結合の部分に障害が出る可能性が高くなります。この「恥骨結合の分離」は、専門病院の超音波検査で診断が可能です。 それから、骨盤の後方にある左右2ヶ所の関節、「仙腸関節」にも大きな負担が加わります。この部分も非常に強い靭帯で支えられていますが、妊娠・出産によって関節がゆるくなりバランスを失い、腰痛の原因となることがあります。 上記の問題は、それらの関節を安定させる専用の腰ベルトで症状をやわらげることができます。 あとは、出産によって骨盤の底にある筋肉が緩んでしまいます。そのため適切なエクササイズや治療を行わないと、咳やくしゃみで失禁したり、慢性的な腰痛が残る等の症状が出ることがあります。...
妊娠中の腰痛予防
妊娠中の腰痛は個人差が大きく、筋肉や体格、お腹の大きさによっても変わります。 腰痛になる前から、腰痛予防と対策をしておきましょう。 ○腹帯やマタニティーガードル 腰痛を予防には骨盤にかかる負担を減らすことが大切です。 腹帯やマタニティーガードルはお腹を持ち上げて、骨盤への負担を軽くしてくれます。 もともと腰痛になりやすい人は妊娠5ヶ月頃から身に着けるようにするとよいでしょう。 ○お風呂で温める 冷えてしまうと、余計に腰痛がひどくなってしまいます。 特に腰周りを冷やさないように、身体を温めると筋肉が柔らかくなり、血行も良くなります。 腰痛予防をしていても腰痛になってしまった時は、お風呂に入ることで腰の痛みを軽くすることができます。 ○筋力アップ 関節が緩んでくると、筋肉で身体を支えるようになります。 日頃から、腹筋と背筋を鍛えておくと腰痛予防になります。 妊娠してから筋力アップには、マタニティヨガやマタニティビクスがオススメです。...
妊娠中の腰痛の原因２
妊娠中の腰痛の原因に赤ちゃんの成長に伴って母体にかかる負担によるものがあります。 妊娠から出産でに母体は体重が約11kg～14kg増えると言われています。 また、妊婦の体重の増加率は妊娠末期が最も高く、羊水も約7ヶ月で約700mlと最も増えています。 このことからも妊娠中の腰痛は、妊娠中期～後期にかけて多くみられます。 そのために、産婦人科でも腰痛の予防として、腹帯は約5ヶ月からと指導されているようです。 さらに、体重が増えることにより、姿勢が悪くなることで以下のことが母体に負担となり腰痛の原因となります。 腰椎が前の方へ反りすぎることによる腰痛 骨盤が前の方へ傾くことによる腰痛 腰椎や骨盤の関節に負担が大きくなることによる腰痛 運動不足による筋力の低下こによる腰痛 腰椎・骨盤・椎間板への負担の増加による腰痛...
妊娠中の腰痛の原因１
妊娠中の腰痛の原因の1つがホルモンによる影響です。 女性ホルモンの1つ、「リラキシン」は卵巣ホルモンの1種です。 リラキシンの作用を簡単に言うと関節を緩めることです。 出産時には約2500ｇ～3500ｇの赤ちゃんが狭い骨盤を通って出てきますが、その出産をよりスムーズにするために、特に骨盤の恥骨結合という部分を緩めているます。 それでなくても、妊娠中はお腹が大きくなり、腰への負担が大きくなります。 その上、リラキシンの影響で関節が緩くなり、筋肉や関節がいつも以上の負担を受けます。 この事実が「妊娠中の腰痛」の大きな原因となります。 又、構造的（解剖学的）に負担のある方や普段から腰痛のある方は、妊娠中にその腰痛が悪化する可能性も十分にご理解いただけると思います。...
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